妊活中から葉酸サプリは知って飲んでいます。

最近は、医師から勧められるということもあるようですし、雑誌などでは、芸能人も飲んでいるらしいですね。

 

妊娠できないのは嫌だだな、葉酸サプリは葉酸以外の栄養素も含まれているので、まだ続けます。

 

かなり自由に買えるし、ベルタ、DHC、ピジョンなどよく耳にします。

 

アメリカ製もあるのですね。

 

人気の葉酸サプリは、原材料にこだわって当然無添加ですね。

 

赤ちゃんのスキンケアで有名なアロベビーからも発売されていますね。

 

完全な後発組ですが、他のメーカーの商品を学習して開発されているでしょうから良いと思います。

 

 

 

葉酸はビタミンB群に属するビタミンです。

 

水に溶ける性質を持ち、ビタミンB12とともに血液を作る働きがあります。

 

そもそもビタミン類は互いに協力して働くことことで効果が生まれるものなので、一つを単独で摂るよりいろいろなビタミンをバランスよく摂ることが良いとされています。

 

相性の良いビタミン同士を取らなければ、葉酸だけをたくさん摂っても期待する効果は実現できず、場合によっては効果なしとなりかねません。

 

妊活中の女性は、妊娠時の胎児の神経管閉鎖障害が起こる危険度を下げるという効果を期待し、食事からとれる葉酸とは別に1日あたり400マイクログラムの葉酸をサプリメントなどで摂るようにと厚生労働省から通知されました。

 

ただし、葉酸を過剰に摂取すると、ビタミンB12欠乏症との判別が難しいので、やはり過ぎたるは及ばざるがごとしです。

 

そういったこともあり葉酸の1日の摂取量は、下限値も上限値も設定されています。

 

 

 

妊活のために葉酸サプリを、というのは、大きな疑問があります。

 

だって葉酸では妊娠できないですから。

 

もちろん、男性も妊娠の予定のない女性も葉酸の推奨摂取量が設定されていますけど、それは一般的に普段の食事で摂れると言われるレベルで、栄養補助食品で摂りましょうと言うのは、妊娠の予定がある女性だけです。

 

(妊娠のためではなく妊娠初期の胎児に必要なため)例えば、ふだんから偏食気味で栄養の過不足が酷いというならば、栄養補助食品で補うこともあります。

 

でも、夫婦ともに健康であれば、赤ちゃんを授かりたいならば夫婦で葉酸サプリを飲もう!これは、「葉酸サプリを摂れば妊娠できる」ようにも読めてしまうので、こういった表現は、あくまでも私個人の感想ですが、ちょっと嫌らしいなと感じます。

 

市販されているafcのmiteteの口コミなどでは、そんな意見も見受けられますが、もちろん「赤ちゃんを授かるために」とあからさまに表現しているのではなくて、男性にも推奨摂取量が定められていますよ、というテイストです。

 

葉酸だけで妊娠できないのは明らかで、むしろ生活習慣の改善とかを提案した方がいいと思うんですけどね。

 

 

 

葉酸はいつまで摂ればいいのか、妊娠初期に赤ちゃんの器官が形成されるので、その時期は間違いなく必要です。

 

さらに妊娠中期の妊婦さんでも妊娠初期より量は減らしても摂るべきです。

 

ベルタなので葉酸サプリは、飲んでないという方もいるようですが、医師や厚生労働省が推奨する量を葉酸サプリを飲まずに摂るのはほぼ不可能です。

 

なぜなら食材に含まれる葉酸量は少なく、比較的含有量が多い食材ばかり食べたら栄養のバランスが偏ります。

 

もちろん葉酸サプリは取るのが簡単だからと言って、やみくもに飲んではいけません。

 

1日の葉酸摂取量は、上限の推奨値が定められています。

 

上限値(1日あたり900〜1000μg)を超えた飲み方を継続したことで、喘息持ちの子供になったというケースがあったからです。

 

でも心配には及びません。

 

食事で摂れる葉酸は、朝昼晩のきちんとした食事でも1日に240μgほどで、葉酸サプリでもほとんどの商品で400μgですので、暴飲暴食や規定以上の摂取をしなければ、900マイクログラムを摂ることはほぼできません。

 

 

 

葉酸を摂るためのサプリメントは、妊娠初期から臨月の今でも続けています。

 

はじめての出産で心配は尽きなかったのですが、つわりが全くありませんでした。

 

ビビってましたけど、特別なことをして生活してたわけではないので、あるとすれば、葉酸サプリを飲んでいたことかなと思います。

 

値段と品質は比例するのかなとという心配もありますが、私自身異常はないし、妊婦検診でも胎児に異常はありません。

 

続けることが大切ですね。

 

飲みやすいことは続けるために必要ですね。

 

葉酸サプリは多種多様で、値段も成分も同じようだとどれを選べばいいか悩みますが、まず第一に信頼できるメーカーかどうかですかね。

 

できれば男性にも有効だといいかも。